부족한 비타민을 섭취해보자! 안녕하세요. 의학 상식을 전달하는 간호사 이경훈입니다. 저번 시간에는 비타민 결핍 시 겪을 수 있는 증상에 관하여 설명드렸습니다. 오늘은 그럼 부족한 비타민을 어디에서 어떻게 보충하면 되는지 알아보도록 하겠습니다. 비타민이 필요한 이유는? 우리 몸은 정상적인 기능과 건강을 유지하기 위해 여러 종류의 비타민을 필요로 합니다. 비타민은 에너지 생산, 면역 체계 강화, 그리고 세포와 조직의 성장 및 복구에 중요한 역할을 합니다. ◎ 에너지 생산 : 비타민 B군은 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는데 필수입니다. 이들이 부족하면 피로감과 무기력을 느낄 수 있습니다. ◎면역 체계 강화 : 비타민 A, C, E와 같은 비타민은 항산화 기능을 하며 면역 체계를 강화합니다. ◎ 세포와 조직의 성장 및 복구 :.. 비타민은 꼭 챙겨 먹어야 할까? 안녕하세요. 의학 상식을 전달하는 간호사 이경훈입니다. 오늘은 비타민이 결핍되면 어떻게 될까에 관해서 설명드릴까 합니다. 바로 시작해 볼까요? 비타민은 우리 몸이 제대로 기능하도록 도와주는 필수 영양소입니다. 우리 몸은 비타민을 직접 만들 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 이를 섭취해야 합니다. 비타민은 성장, 면역 체계 강화, 그리고 신체의 정상적인 대사 과정을 지원하는 등 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 비타민은 크게 2가지 ◎ 지용성 비타민 : 지용성 비타민은 지방에 녹아 체내에 저장됩니다. 비타민 A,D,E,K가 여기에 속합니다. 이들은 주로 지방과 함께 섭취할 때 잘 흡수되며, 과다하게 섭취할 경우 체내에 축적되어 부작용을 일으킬 수 있습니다. ◎ 수용성 비타민 : 수용성 비타민은 물에 .. 이전 1 다음
