고혈압 환자가 절대 피해야 할 음식 BEST 5 고혈압 관리는 무엇을 먹느냐만큼이나 무엇을 먹지 않느냐가 중요합니다. 혈압 관리에 좋다는 음식만 챙겨 먹으면서도, 반대로 혈압을 급격히 높이는 음식을 무심코 자주 드시는 경우가 많습니다. 병원에서 실제로 환자분들을 보면서 고혈압 환자에게 독이 되는 음식 5가지를 알려드리겠습니다.❌ 고혈압 환자가 절대 먹으면 안 되는 음식 BEST 5 1️⃣ 라면 (인스턴트 식품)라면은 국물까지 전부 섭취하면 한 끼에 나트륨 함량이 하루 권장량의 2~3배까지 섭취되는 음식입니다.⚠️ 위험 이유국물과 면 모두 다량의 나트륨 함유짠맛에 길들여지면 혈압이 빠르게 상승하고, 혈관 손상 가능성 증가💡 추천 대체법가급적 국물 섭취를 피하거나, 저염 라면을 선택생면으로 집에서 직접 조리하기 2️⃣ 김치찌개 & 된장찌개 (짠 국물 요.. 고혈압에 좋은 음식 BEST 7가지, 간호사가 추천합니다! 고혈압은 식습관과 매우 밀접한 관련이 있는 질병입니다. 병원에서 환자분들을 돌보면서 많은 분들이 이렇게 질문하시죠. “혈압에 좋은 음식, 정말 효과 있나요?” 답은 "YES!"입니다. 식습관 개선은 고혈압 관리의 첫걸음이며, 약물치료와 병행하면 효과를 극대화할 수 있습니다. 이번 글에선 간호사인 제가 현장에서 직접 경험한 고혈압에 가장 좋은 음식 BEST 7가지를 정리해서 소개하겠습니다. ☆ 고혈압에 좋은 음식 BEST 7가지🥑1. 아보카도아보카도는 '칼륨'이 풍부한 음식입니다.칼륨은 혈관의 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 💡 추천 섭취법아침에 간단히 샐러드로 섭취간식으로 아보카도 스무디 만들어 먹기 🥬 2. 시금치시금치는 혈관을 건강하게 만드는 질산염(nitrate) 성분이 풍.. 고혈압 예방법 5가지 : 평생 약 없이 혈압 낮추는 생활습관 총정리 고혈압은 **'침묵의 살인자'**라는 별명이 있을 정도로 조용히 진행되는 무서운 질환입니다. 증상이 없다고 방치하면 뇌졸중, 심근경색 같은 치명적인 결과로 이어질 수 있어요. 다행히 혈압은 꾸준한 생활습관 개선만으로도 충분히 관리 가능한 질환입니다. 이번 글에서는 평생 약 없이 건강하게 혈압을 낮추는 5가지 핵심 생활습관을 소개하겠습니다. ☆ 고혈압이 위험한 이유→ 고혈압이란 혈압이 정상(120/80mmHg)을 지속적으로 넘는 상태를 말합니다. 만성적으로 혈압이 높으면 혈관이 손상되어 결국 심장병, 뇌졸중, 신장질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 그래서 예방이 매우 중요합니다. ☆ 평생 약 없이 혈압 낮추는 생활습관 5가지① 싱겁게 먹기(저염 식단 실천)나트륨 과잉 섭취는 혈압 상승의 가장 큰 원인입니다.. "하지정맥류 치료법 비교 : 레이저 VS 고주파, 뭐가 좋을까? 하지정맥류 치료를 알아볼 때 가장 많이 듣는 두 가지 방법이 바로 레이저 치료와 고주파 치료입니다 이 두 방법이 어떻게 다른지, 장단점은 무엇인지 깔끔하게 비교해 드리겠습니다.구분레이저 치료고주파 치료원리레이저 열로 정맥 폐쇄1,000'C 가량의 강한 고온으로 치료발생하는 열을 조정하면서 시행고주파 전류로 정맥 폐쇄120'C 가량의 열로 치료일정한 온도와 시간이 출력되도록 설정마취 방법국소 마취국소 마취통증 강도수술 후 통증과 회복면에서 고주파보다 높은 편레이저에 보다 통증과 회복면에서 우수함멍이나 부종약간 더 흔함비교적 적게 발생회복 기간1~2일 내 일상 생활 가능1~2일 내 일상 생활 가능비용50~150만원 선100~250만원 선흉터 여부거의 없음거의 없음보험 적용 여부개인 실비보험으로 특약 확인개인.. "하지정맥류 예방법 총정리 : 다리 붓기, 핏줄 튀어나옴 해결하려면?" 들어가며하루 종일 서서 일하는 간호사, 선생님, 매장 직원, 커피숍 알바생, 편의점... 퇴근후 다리가 붓고, 묵직하고, 핏줄이 튀어나오는 걸 느껴본 적 있으신가요? 이런 증상, 혹시?? **'하지정맥류'** 일 수 있습니다. 방치하면 점점 심해질 수 있기 때문에 초기부터 예방법을 꼭 알아두셔야 해요. 주요 증상 체크리스트다리가 자주 붓고 무겁다정강이 뒤쪽에 파란 혈관이 보인다밤에 쥐가 잘 난다오래 서 있으면 다리가 아프다다리 핏줄이 불룩하게 튀어나와 있다√ 2개 이상 해당되면, 초기 정맥류일 수 있습니다. 하지정맥류 예방법 5가지1. 다리 올리기휴식 시간에 다리를 심장보다 높게 올려주세요.▶ 혈액이 위로 순환되어 붓기와 통증 완화에 효과적이빈다. 2. 압박스타킹 착용적맥류를 예방하는 가장 간단한 방법입.. 이용준 형사 미제사건 2010년 7월 29일(전화벨 소리가 울린다.)"여보세요, 전화 받았습니다."상대방의 목소리는 빠르게 이어졌다. "아, 예, 저는 소방대원입니다.""무슨 일이 있나요?“잠시 침묵이 이어지더니, 그 끝에 무거운 소식이 닿았다. (몇 시간 전, 영도군)낚시터 주변에 뜨거운 햇빛 속에서 발견된 시신그와 반대로 차가운 현장을 둘러싼 사람들의 시선은 더 이상 감출 수 없는 충격으로 가득했다.시신의 소지품 속에서 발견된 경찰 배지. 현장에 있던 소방관은 고민 끝에 전화를 걸었다. (다시 현재로)"여기 영도군 낚시터에서 시신이 발견되었습니다."말끝에 무거운 공기가 맴돌았다."...그렇습니까?" 짧게 들이쉰 숨, 목소리는 떨리지 않으려 애쓰고 있었다. "근데 시신의 소지품에 경찰 배지가 있습니다."차갑게 떨리는 그 말.. 대장내시경 오라팡 복용방법 대장내시경 알약인 오라팡은 검진 전날과 당일 14정씩 두 번에 나누어 총 28정을 복용합니다.검진 전날 안내받으신 시간에 물 한 컵을 마신 후 1차 복용(오라팡 14정)을 준비합니다. 물과 함께 5분에 2정씩 천천히 나누어 복용합니다.복용 후 물 1L를 1시간 이상 천천히 마십니다. 검사 당일 안내받으신 시간에 물 두 컵을 마신 후, 2차 복용(오라팡 14정)을 준비합니다. 복용법은 검진 전날과 같습니다.복용 후 물 1L를 30분 동안 천천히 마십니다. 술도 안마시는데 지방간이?? https://www.youtube.com/shorts/GQ9QNAvx_98지방간이란 정상 간에서 지방이 차지하는 비율이 5%를 초과하면 지방간이라고 합니다. 흔히들 지방간은 음주를 과하게 하는 경우 많이 발생한다고 생각하지만, 최근에는 술을 마시지 않는 사람들에게서도 비알코올 지방간이 늘고 있습니다.알코올성 지방간이 과음으로 생기는데 반해 비알코올 지방간은 대부분 비만, 당뇨병, 고지혈등 등 대사질환과 연관되어 발생합니다. 또한 고지방, 고당분 식사를 자주하거나 다이어트로 인한 급격한 체중 감량시, 몸이 지방을 빠르게 분해하는 과정에서 간에 지방이 축적 되기도 합니다. 비알코올성 지방간의 증상으로는 피로감, 우상복부 통증, 간 기능 피검사 수치 등이 상승할 수 있습니다. 교통사고 후, CT, MRI는 언제 찍을까? https://www.youtube.com/shorts/kITr3VyXW_g 교통사고 발생 시 제일 먼저 하는 것은 X-RAY 검사를 통해 골절 여부를 확인하는 것입니다. 촬영 후 심한 외상이나 골절 등의 큰 부상이 아니면 CT와 MRI는 바로 찍지 않습니다.CT와 MRI는 보통 1~2주의 치료 기간을 거친 뒤 치료 상황에 따라 필요한 경우 찍을 수 있습니다. 사고 직후 CT 혹은 MRI 촬영이 어려운 이유는 검사 비용을 본인이 부담하는 것이 아닌 보험사가 부담하기 때문입니다. 따라서 치료 후 잔존증상 확인을 위해 CT 혹은 MRI 촬영이 가능합니다. 또한 교통사고 이후 시간이 많이 경과 된 후 촬영을 하게 되면, 보험사 측에서 교통사고로 인한 통증인지 다른 질환으로 인한 것인지 구별이 어렵기 때문에 인.. 허리 MRI 건강보험 적용 기준은? 안녕하세요. 여러분께 살면서 한 번쯤은 도움이 될 만한 이야기를 전달하는 간호사 이경훈 입니다. 허리 MRI 건강보험 적용 기준은 어떻게 될까요? 척추나 척수에 암이나 종양이 있을 때척추염, 추간판염 등 감염이나 염증이 있을 때교통사고나 낙상 등으로 척추 골절이 의심될 때척수에 혈액 공급이 잘 안되거나 혈관 기형이 있을 때척수병증이나 척수에 구멍이 생기는 질환이 있을 때태어날 때부터 있는 선천적인 이상이 있을 때디스크나 협착증 등으로 인한 다리 저림, 근력 약화 등의 신경 증상이 있고, 의사가 검사 결과가 이상이 있다고 기록한 경우 허리 MRI를 건강보험 적용을 받을 수 있습니다.https://www.youtube.com/@dream_lee-i5t 책 읽는 간호사안녕하세요. 여러분께 살면서 도움이 될 만.. [미제사건] 이용준 형사 미제사건 어둠이 짙게 깔린 강남의 밤거리, 이용준 형사는 깊은 생각에 잠긴 채 운전대를 잡았다. 2007년 8월 31일, 경찰 공채 시험에 합격한 그는 강남경찰서 지구대에서 경찰 생활을 시작했다.그러나 2010년 7월 24일 형사과 강력1팀에 배치된 후로, 그는 알 수 없는 스트레스에 시달리고 있었다. 인사 문제로 인한 압박감, 동료들과의 미묘한 거리감.. 그는 친구들에게 고민을 털어놓았다. “나랑 저 사람들은 뭔가 안 맞아. 여기서는 내 자리가 없는 것 같아.” 그는 한숨을 내쉬며 말했다. 같은 교육을 받은 동기는 그의 상황을 이렇게 전했다. “강력반은 보통 두 명씩 조를 이루는데, 그는 왕따였는지 특별한 파트너가 없었어요. 그래서 종종 지구대로 가고 싶다고 말하곤 했죠.”그날 밤, 야근을 마친 그의 휴대전화.. [미제사건] 김상범 군 유괴 살인사건 1974년 4월 15일 오전 8시 5분 부산광역시. 김상범(12세)군은 평소와 같이 학교를 가기 위해 버스에 몸을 실었다.그러나 9시가 지나 첫 수업이 시작되었음에도 김상범 군은 학교에 도착하지 않았다. 개근상을 받을 정도로 성실한 김상범 군이 등교하지 않자, 담임선생님은 무언가 잘못되었음을 직감하고 그의 부모님에게 연락을 취했다. 전화를 받은 김상범의 부모님은 충격에 빠졌지만, 주변 사람들과 경찰의 도움을 받아 곧바로 아들을 찾기 위해 나섰지만, 아들의 모습은 어디에서도 찾을 수 없었다. 4월 16일 오후 6시20분경. 김상범 군의 사진을 들고 에덴공원을 수색하던 중 산길에서 한 여자가 작은 단서를 제공했다. 15일 오후 3시 30분경에, 다른 상인이 근처에서 흩어진 어린 학생의 모자와 도시락을 주워.. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
